СТОИМОСТЬ ТУРА ПРИ ГРУППЕ 6–8 ЧЕЛОВЕК
Cтоимость снижается в зависимости от размера группы.

• С питанием 2300$
• Без питания 2000$ (средний чек за питание от 25$).

ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ

• Встреча и трансфер от и до аэропорта Катманду
• Размещение в гестхаусах (лоджах) на маршруте
• Трансфет и перелет Катманду-Лукла-Катманду
• Англоговорящий гид и лицензии
• Плата за TIMS и разрешение на посещение национального парка
• Три ночи проживания в Катманду
• Портер (1 на двоих)
• Практика Йоги и медитации

НЕ ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ

• Международный перелёт в Катманду и обратно
• Виза в Непал — 50$
• Медицинская страховка
• Экстренная эвакуация и спасение (обязательное оформление страховки!!! Условия страховки необходимо согласовать с организатором тура)
• Чаевые портерам
• Обеды и ужины в Катманду.
• Питьевая вода, газировка, алкогольные напитки
• Личное снаряжение
• Личные расходы

МОЖЕТ ВОЙТИ В СТОИМОСТЬ ИЛИ БЫТЬ ИСКЛЮЧЕНО ИЗ СТОИМОСТИ ПО ВАШЕМУ ЖЕЛАНИЮ

• Питание во время похода: завтрак, обед и ужин во время похода (кроме обеда и ужина в Катманду).

Прибытие в Катманду. Высота 1360 метров над уровнем моря.

В Катманду у нас будет время не спеша и осмысленно погрузиться в атмосферу Непала. Мы погуляем по достопримечательностям. При необходимости, купим недостающее снаряжение, дождёмся всех участников группы (если будут разные рейсы).

Вечером мы отправимся в соседний город Боуду к священному месту поклонения буддистов — ступе Боднатх, находящемуся под охраной ЮНЕСКО. Дальше идём крутить барабаны с мантрами в монастыре неподалёку.

Обед в прекрасном ресторане Катманду, ужин в видовом ресторане с видом на ступу Боднатх.

На второй день утром Йога-практика, проверка снаряжения у участников, прогулка по городу и покупка сим карт, получение пермитов.

Вечером возможна поездка в Пашупатинатх — индуистский храмовый комплекс на берегу священной реки Багмати, объект Юнеско. Вещи, которые нам не понадобятся в трекинге можно будет оставить в отеле.

Самолет из Катманду в Луклу — это захватывающее дух путешествие. Он взлетает над суетливыми улицами города и направляется в горы. По мере приближения к Лукле вы сможете увидеть величественные Гималаи, возвышающиеся вдали.

По прибытии в Луклу мы знакомимся с непальским гидом и портерами (носильщиками). Бодро шагаем в Пакдинг, обедаем, практикуем, ночуем. Высота 2610 м.

Наш первый день треккинга начинается с практики Йоги и подъема по крутой тропе. Тропа проходит через густые леса и пастбища, а виды на окружающие горы просто завораживают.

После нескольких часов ходьбы мы дойдем в столицу шерпов -Намче-Базар, расположенной на высоте 3440 метров над уровнем моря. Это главный торговый центр в регионе и отправная точка для всех треккинговых маршрутов в Гималаях. Будет возможность докупить что-то из необходимой экипировки.

В Намче-Базаре гуляем, наслаждайся атмосферой альпинизма, смелости, аутентичностью деревни и быта шерпов. В этот день мы прогуляемся в Кумджунг и деревню Кхунде — красиво и акклиматизация. Спускаемся обратно в Намче, ужинаем, делимся впечатлениями.

Утром практика Йоги, завтрак и наслаждаясь красивыми видами идем в Тенгбоче на высоту 3890. Тропа поднимается вверх по долине реки Имджа, а виды на окружающие горы становятся все более впечатляющими.

По пути мы посетим монастырь Тенгбоче, расположенный на высоте 3860 метров над уровнем моря. Монастырь был основан в XII веке и является одним из самых важных религиозных центров в регионе.

Идем к объятиям матери, именно так называют красивейшую Ама Даблам, которая возвышается над уровнем моря 6812 м и потрясает своей геометрией и энергетикой. По пути пройдем Пангбоче, деревню знаменитую монастырем и легендами, которые я вам расскажу по пути. А в базовом лагере будут самые смелые альпинисты, так как сезон восхождений на Ама Даблам в разгаре. Ночуем в комфортном лодже рядом с бэйс кэмпом, ужинаем, делимся эмоциями. Высота ночевки 4410 примерно.

Деревня Дингбоче находится на высоте 4410. Знаменитый вид на 8-ми тысячник Лходзе (третий по величине в мире) Здесь нас ждут красивые и очень важные для акклиматизации радиальные прогулки.

Мы сходим на Нагарджунг Хилл — красивое видовое место высота чуть более 5000. Спускаемся, медитируем, ужинаем, ночуем.

Наш треккинг к Чукунг Ри начинается с деревни Чукунг, расположенной на высоте 4410 метров над уровнем моря, куда мы и отправимся утром. Мы начнем свой путь рано утром, чтобы насладиться восходом солнца.

Тропа поднимается вверх по долине реки Имджа, а виды на окружающие горы просто завораживают. По мере приближения к Чукунг вы сможете увидеть Эверест, Лхоцзе и другие вершины Гималаев.

Сегодняшний день будет еще одним днем акклиматизации
Мы совершите восхождение на Чукунг Ри, гору высотой 5364 метра над уровнем моря. Это будет непростой подъем, но оно того стоит.
Подъем начинается рано утром, чтобы мы могли насладиться восходом солнца. Тропа проходит через крутые склоны и ледники, а виды с вершины просто потрясающие.

С вершины Чуккунг Ри можно увидеть Эверест, Лхоцзе, Лхоцзе-Шар и другие вершины Гималаев. Это будет незабываемый опыт, который вы никогда не забудете).

Спускаемся, дыхательные практики, ужин, шеринг, сон

Мы переходим к следующей деревне на пути к Базовому лагерю Эверест.

Лобуче — это небольшая деревня, состоящая из нескольких десятков домов. Дома построены из камня и глины и покрыты черепицей. В деревне есть несколько магазинов, где можно купить продукты питания, снаряжение и сувениры. Также в деревне есть несколько ресторанов, где можно попробовать традиционную непальскую кухню.

Утром зарядка, завтрак и выходим в деревню Лобуче. Обедаем, акклиматизируемся. Дыхательные практики и медитация перед сном.

Высота ночевки 4900 м.

Высота Горак Шепа 5190. Тут мы будем ночевать. И настраиваться на самые высокие точки на маршруте. Когда-то Горак Шеп был базовым лагерем, а сейчас базовый лагерь переехал на примерно три часа ближе к Эвересту.

Эверест base camp. Сегодня мы дойдем до базового лагеря Эвереста, расположенного на высоте 5364 метра над уровнем моря. Это будет непростой подъем, но он будет стоить того.

Подъем начинается рано утром, чтобы мы могли насладиться восходом солнца. Тропа проходит через крутые склоны и ледники, а виды с вершины просто потрясающие.

С базового лагеря Эвереста вы сможете увидеть Ледник Кхумбу, который, является крупнейшим ледником в Гималаях и одним из самых опасных участков маршрута восхождения на Эверест. Ледник представляет собой серию крутых трещин, ледяных башен и других опасных препятствий.

На рассвет мы идем выше Эльбруса на знаменитый своими видами Кала-Патар. Название Кала-Пата (или Кала-Патхар) переводится как «Черная скала» Высота примерно 5644 над уровнем моря. Фотографируемся, ликуем, обнимаемся. Мечты сбываются!

Радостно спускаемся в Фериче.

Удивительный, живописный поселок, по ту сторону долины и Тенгбоче. Завораживающие виде и не самая туристическая тропа — все для нас.

Утром практика Йоги, завтрак и неспешный красивый спуск в Намче. Там наслаждаемая цивилизацией, вкусной едой, покупкой сувениров.

Утром летим из Луклы в Катманду. Заселяемся в Тамеле и идем наслаждаться цивилизацией. Spa, авокадо сэлад, Брауни и все такое теперь в полном доступе)

На случай непогоды в Лукле закладываем резервный день. Который можно будет потратить на шоппинг, прогулки и поездки по недалеко Катмандушным местам.
И, конечно, практика Йоги ????

Высота

Вы побываете на высоте немного выше Эльбруса! Высота Эльбруса — 5642 м, высота Кала Паттар — 5644 м.

Это серьёзное испытание!

Насыщение воздуха кислородом упадёт в 2 раза, с 20 до 10%. Атмосферное давление упадёт с привычных 740 в среднем для Москвы до 340 мм рт. ст. (на высоте 5644 м.).

Первые симптомы высотной болезни индивидуально могут проявляться начиная с высоты 3000 м, т.е. в нашем случае, не ранее 4-ого дня, в районе деревни Намче (3440м). Ежедневно мы будем набирать около 500 метров и практиковать Йогу и дыхательные практики — это поможет быстрее адаптировать к условиям высокогорья.

Всё описанное ниже снаряжение является обязательным!

Всё описанное ниже снаряжение (качественное и технологичное) кроме ботинок можно взять в аренду или купить по ценам ниже Московских в Катманду. По вопросам экипировки обращайтесь за консультацией!

Бивак

• Рюкзак или баул 100 – 120 литров
• Рюкзак для дневного перехода 30 — 50 литров
• Поясная сумка
• Чехол от дождя для рюкзака (для баула не нужно)
• Спальный мешок. Температура комфорта от -15°C, если склонны мёрзнуть
• Полотенце для тела (лучше из микрофибры: лёгкое, быстро сохнет)
• Альпенштоки (телескопические палки)
• Бутылка для питьевой воды или питьевая система (если рюкзак оборудован креплением)
• Термос

Головные уборы и аксессуары

• Шапка тёплая для температуры -10°C
• Широкополая шляпа или бейсболка или лёгкая шапка для дневного перехода в тёплую погоду
• Солнцезащитные очки: степень защиты категории 3 (+ обычные по желанию)
• Баф для защиты от ветра/солнца/пыли

Туловище

• Флисовая кофта (можно 2, если мёрзните)
• Термобельё, 2 комплекта: синтетическое для дневного перехода и хлопковое или шерстяное для сна
• Футболки. Минимум 2 сменные синтетические для дневного перехода, 2 хлопковые для лёгких прогулок и ночёвки. Остальное на ваше усмотрение, например для выхода в город.
• Куртка мембранная (GORE-TEX, не продуваемая)
• Пуховик лёгкий синтетический
• Пуховик тёплый. В нём должно быть комфортно при ходьбе в -15°C. Наполнитель синтетический, пух быстро сыреет и долго сохнет
• Дождевик до колен
• Лёгкие брюки (не джинсы)
• Брюки не продуваемые (если склонны мёрзнуть лучше немного утеплённые, но помните, что у вас будет термобельё)
• Поясной ремень (вдруг вы похудеете ;))))
• Сменное комфортное нижнее бельё

Руки

• Не продуваемые утеплённые перчатки или варежки (варежки теплее, т.к. пальчики вместе ))) Я беру ещё верхонки (супер тёплые варежки, но у меня очень мёрзнут пальцы). Можно недорого купить в Катманду)
• Лёгкие, не тёплые перчатки для дневного перехода чтобы не натереть руки об альпенштоки до мозолей.
• Гамаши (могут понадобиться только на перевале, там может лежать снег)

Обувь и носки

• Ботинки трекинговые с высоким бортом для фиксации голеностопа (если вы покупаете новые, они должны быть разношены к путешествию!!!, обращайтесь за консультацией!).
• Кроссовки не на плоской подошве!
• Cандали или кроксы или что-то подобное для лёгких прогулок (по желанию)
• Носки трекинговые (бесшовные, с усиленными пятками и носками)
• Носки тёплые, свободные для ночёвки (на размер больше)
• Носки для прогулок в городе

Электроника

• Фонарик налобный с новыми батарейками
• Зарядные устройства (адаптер и шнур) к телефону/фотоаппарату
• Пауэрбанк от 10000 mA

Гигиена

• Крем от загара 50 SPF, 50 – 100 мл
• Средства индивидуальной гигиены: шампунь, стиральный порошок и мыло лучше и дешевле покупать на месте)
• Влажные салфетки (можно бактерицидные) с учётом 2х недельного путешествия
• Лайфхак для девочек — сухой шампунь и ты красотка на высоте

Багаж

Для перелёта Вы упаковываете все вещи как вам удобнее: в рюкзак, баул или чемодан на колёсах. Чемодан и другие ненужные в походе вещи можно сдать на хранение в отеле Катманду на всё время путешествия бесплатно.

Перед началом путешествия в горы все необходимые вещи нужно перепаковать в лёгкий рюкзак объемом 30 – 50 л (используется для личного использования на дневных переходах) и рюкзак или баул 100 –120 л который будет нести портер. Если большого рюкзака или баула у Вас нет, летите с чемоданом на колёсиках, в Катманду можно быстро и дёшево купить баул (дешевле чем в Москве).

Рюкзаки и баулы

• В 100 – 120 л рюкзак или баул упаковываются: вещи не используемые для дневного перехода, состав вещей будет меняться в зависимости от погодных условий. Лучше взять рюкзак или баул большего объема, чтобы не мучаться упаковывая вещи каждый день.
• В 30 – 50 л рюкзак упаковываются вещи необходимые под рукой в течении дня: электронная техника, одежда для утепления, бутылка с водой или термос, крем против загара, солнечные очки, головной убор, перекус и т.д.

Услуги портеров

Если вы собираетесь воспользоваться услугами портера по переносу рюкзака или баула, вес рюкзака или баула не может превышать 12 кг. Портер может нести не более 25 кг. В группе будет 1 портер на 2х человек.

На всём протяжении маршрута будет вегетарианское и белковое питание.

Завтрак, обед и ужин включены в стоимость тура, но обеды и ужины в Катманду и/или Покхаре оплачиваются самостоятельно.

Бутилированная вода, газировки и алкогольные напитки оплачиваются самостоятельно.

Каждый! должен позаботиться о личных медикаментах в достаточном количестве, исходя из индивидуальных потребностей и дней путешествия.

То, что может потребоваться в Гималаях:

• Антибиотики
• Усиление окислительных процессов при недостатке кислорода, снижает нагрузку на сердце при гипоксии — Милдронат или аналоги по активному веществу
• Снижает потребление кислорода в тканях при перегрузках и на больших высотах — Гипоксен
• Мочегонное — Диакарб или аналоги по активному веществу
• Манурал или аналог, девушкам на всякий случай
• Таблейтки от диареи
• БАДы-стимуляторы, тоники, регенерация: саган дайля , золотой корень, элеутерококк, женьшень , мака и тд
• Разжижение крови — Аспирин
• Головная боль — Цитрамон или аналоги по активному веществу
• Сосудорасширяющее — Дибазол или аналоги по активному веществу
• Изотоник поддерживающий Na — K баланс и защищающий от обезвоживания на пешей части тура — Регидрон
• Успокоинтельное — Новопассит и аналоги по активному веществу
• Витамины: C, К, Mg, D
• От укачивания — Драмина или аналоги по активному веществу
• От диареи — Левомицитин или аналог
• Заропонижающее — Парацетамол и аналоги по активному веществу
• Обсорбер токсинов ЖКТ — Энтеросгель или Активированный уголь
• Бактерицидные пластыри
• Болеутоляющие
• Заживляющее — Спасатель, Солоксерин
• Мазь от растяжения и уменьшения спазма — Бенгей и аналоги
• Доксициклин, энтерол, фестал, ношпа

Физическая подготовка
За несколько месяцев рекомендуется начинать подготовку к треку. Это важно! Укреплять мышцы спины, ягодиц и ног, а также, эффективная для вас кардионагрузка.

Советы на маршруте

• Ногти стрижём коротко на ногах особенно! )
• Двигаться на высотах свыше 3500 м нужно НЕСПЕШНО. Как улитки))
• Нужно быть внимательным к своему состоянию и сообщать мне о любом дискомфорте
• Пить не менее 2х литров воды. Очень рекомендую пить воду с регидроном для поддержания Na – K баланса. Горячий сладкий чай с лимоном и имбирём.
• Деньги и документы лучше постоянно держать/носить в удобной сумке (через плечо, на поясе, на шее), чтобы не терять за ними контроля.
• На всякий случай желательно сделать копии билета и паспорта (первая страница и виза).
• и сохранить это на любом доступном сайте/в личной почте в доступном формате JPEG, или любом другом легко читаемом.

Деньги

• Деньги лучше взять в "новых" долларах (просить в банке при покупке).
• Не забывайте о сувенирах, вы захотите их купить, по опыту — не более 200–300$, если не планируете глобального шоппинга.

ПЦР тест

Сейчас ПЦР тест не требуется для въезда в Непал, но вам необходимо уточнить информацию перед вылетом. Также, возможны дополнительные требования авиакомпаний и транзитных стран.

Страховка

Покрытие $30 000. Страховка должна покрывать риск занятия трекингом выше 4000 метров. Обязательное покрытие поисково-спасательных работ (ПСР). Где оформить страховку я подскажу, обращайтесь лично!

Билеты на авиаперелёт

Билеты до Катманду покупаются централизованно, все вместе в 1 день. Билеты обратно вы можете купить на любые даты после окончания тура. Вам нужно купить только международные авиабилеты, внутренний перелёт входит в стоимость тура.

Виза

Делается по прилёту в Катманду, или, по желанию, в Москве.

Разрешения (ACAP, TIMS)

Будут готовы к прилёту в Катманду.