Один из переводов слова Мандала - структура. Это слово очень точно отражает сущность этой замечательной практики. В ней каждый элемент встроен в четкую иерархию и не предполагает возможность свободного замещения другим. Самое главное отличие и преимущество УМЙ это её комплексность. За одно занятие тренируется все тело при этом после выполнения каждого упражнения происходит созерцание внутренних ощущений, таким образом тело и разум находятся в балансе и взаимоконтроле. Внимание уделяется мышцам, которые мы очень редко задействуем в других практиках. Конечно проработка каждого уголка нашего тела требует достаточно времени, поэтому занятия по УМЙ занимают больше времени. Это неспешная, спокойная, размеренная, четко структурированная практика при её постоянном выполнении дает потрясающие результаты, хотя в нашей стране она и не так «раскручена» как другие направления Йоги.

Это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).