СТОИМОСТЬ ТУРА ПРИ ГРУППЕ 6–8 ЧЕЛОВЕК
Cтоимость снижается в зависимости от размера группы.

• Без питания 2000$ (средний чек за питание от 25$).

ПРОЖИВАНИЕ

Отели и гестхаусы. В ходе путешествия условия размещения различаются по маршруту. В крупных городах — комфортные двухместные гостиничные номера. На маршруте коры — простые гестхаусы, рассчитанные на проживание 4–5 человек.

ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ

• Полная программа путешествия
• Проживание
• Завтраки
• Пермиты
• Все переезды
• Оформление разрешений
• Работа гида
• Экскурсионные посещения

НЕ ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ

• Авиаперелёт
• Медицинская страховка
• Обеды и ужины
• Личное снаряжение
• Индивидуальные расходы

После прилёта в Гонгар нас встречает гид и сопровождает к автобусу, который доставит группу в Самье — первую точку нашего маршрута. Размещаемся в отеле, затем совершаем обход монастыря. Вечером — ужин и знакомство участников.

Утром посещаем монастырь в Самье, после чего отправляемся в Лхасу, где пройдём трёхдневную акклиматизацию к высоте. По прибытии размещаемся в отеле и отправляемся на прогулку по старому кварталу города.

Второй день - завершающий акклиматизационный день. Мы выезжаем к пещерному монастырю Драг Ерпа, чтобы провести там экскурсию.

Мы покидаем Лхасу и начинаем основную часть паломничества. Переезд в Гьяндзе проходит через живописное озеро Ямдрок. Вечером заселяемся в отель.

С утра посещаем Пелкор Чод и ступу Кумбум, затем продолжаем путь в Шигадзе. После приезда — размещение и отдых.

Этот день посвящён длительному переезду в Сагу. По прибытии — заселение в местный отель.

Отправляемся из Саги к подножию Кайласа, в поселок Дарчен — точку старта коры. Ночуем в местном отеле.

Утром выезжаем к месту небесных захоронений, посещаем монастырь Тиртхапури и горячие источники. Возвращаемся обратно в Дарчен. Вечером — подготовка к началу коры.

Идём до Дирапука, откуда открывается вид на северную сторону Кайласа. Ночуем в гестхаусе.

Сегодня предстоит подъём на перевал Дролма Ла. После спуска продолжаем путь ещё около 11 км до следующего места ночёвки (~ 5 000 м).

Завершаем маршрут, замыкая круг вокруг священной горы. Нас забирает автобус, и мы отправляемся обратно в Сагу. Размещение в отеле.

Переезд из Саги в Шигадзе по красивой дороге. Заселение в отель.

Посещаем монастырь Ташилунпо, после чего возвращаемся в Лхасу. Размещение в гостинице.

Свободное время для прогулок и покупок. Вечером — прощальный ужин.

Возвращаемся домой.

Высота

Во время путешествия вы окажетесь на впечатляющих высотах Тибетского плато. Столица региона — Лхаса — уже находится на уровне около 3650 м, а во время коры вокруг Кайласа вас ждут ещё более высокие участки. Самая экстремальная точка маршрута — перевал Дролма Ла (~5640 м), практически сопоставимый по высоте с вершиной Эльбруса!

Это серьёзная нагрузка на организм!

На таких высотах содержание кислорода в воздухе уменьшается почти в два раза — примерно с 20% до 10–11%, а атмосферное давление падает до около 340 мм рт. ст., что значительно ниже привычных значений равнины.

Первые признаки высотной адаптации у разных людей появляются по-разному, но обычно возможны уже начиная с 3000 м. В нашем маршруте акклиматизация проходит постепенно: несколько дней в Лхасе дают телу время привыкнуть, а дальнейшие переходы происходят с умеренным набором высоты.

Мы будем двигаться постепенно, ежедневно прибавляя высоту лишь частями, а также уделять внимание мягким практикам — дыхательным упражнениям и лёгкой растяжке, которые помогут организму комфортнее адаптироваться к условиям высокогорья.

Всё описанное ниже снаряжение является обязательным!

Всё описанное ниже снаряжение (качественное и технологичное) кроме ботинок можно взять в аренду или купить по ценам ниже Московских в Катманду. По вопросам экипировки обращайтесь за консультацией!

Бивак

• Рюкзак или баул 100 – 120 литров
• Рюкзак для дневного перехода 30 — 50 литров
• Поясная сумка
• Чехол от дождя для рюкзака (для баула не нужно)
• Спальный мешок. Температура комфорта от -15°C, если склонны мёрзнуть
• Полотенце для тела (лучше из микрофибры: лёгкое, быстро сохнет)
• Альпенштоки (телескопические палки)
• Бутылка для питьевой воды или питьевая система (если рюкзак оборудован креплением)
• Термос

Головные уборы и аксессуары

• Шапка тёплая для температуры -10°C
• Широкополая шляпа или бейсболка или лёгкая шапка для дневного перехода в тёплую погоду
• Солнцезащитные очки: степень защиты категории 3 (+ обычные по желанию)
• Баф для защиты от ветра/солнца/пыли

Туловище

• Флисовая кофта (можно 2, если мёрзните)
• Термобельё, 2 комплекта: синтетическое для дневного перехода и хлопковое или шерстяное для сна
• Футболки. Минимум 2 сменные синтетические для дневного перехода, 2 хлопковые для лёгких прогулок и ночёвки. Остальное на ваше усмотрение, например для выхода в город.
• Куртка мембранная (GORE-TEX, не продуваемая)
• Пуховик лёгкий синтетический
• Пуховик тёплый. В нём должно быть комфортно при ходьбе в -15°C. Наполнитель синтетический, пух быстро сыреет и долго сохнет
• Дождевик до колен
• Лёгкие брюки (не джинсы)
• Брюки не продуваемые (если склонны мёрзнуть лучше немного утеплённые, но помните, что у вас будет термобельё)
• Поясной ремень (вдруг вы похудеете ;))))
• Сменное комфортное нижнее бельё

Руки

• Не продуваемые утеплённые перчатки или варежки (варежки теплее, т.к. пальчики вместе ))) Я беру ещё верхонки (супер тёплые варежки, но у меня очень мёрзнут пальцы). Можно недорого купить в Катманду)
• Лёгкие, не тёплые перчатки для дневного перехода чтобы не натереть руки об альпенштоки до мозолей.
• Гамаши (могут понадобиться только на перевале, там может лежать снег)

Обувь и носки

• Ботинки трекинговые с высоким бортом для фиксации голеностопа (если вы покупаете новые, они должны быть разношены к путешествию!!!, обращайтесь за консультацией!).
• Кроссовки не на плоской подошве!
• Cандали или кроксы или что-то подобное для лёгких прогулок (по желанию)
• Носки трекинговые (бесшовные, с усиленными пятками и носками)
• Носки тёплые, свободные для ночёвки (на размер больше)
• Носки для прогулок в городе

Электроника

• Фонарик налобный с новыми батарейками
• Зарядные устройства (адаптер и шнур) к телефону/фотоаппарату
• Пауэрбанк от 10000 mA

Гигиена

• Крем от загара 50 SPF, 50 – 100 мл
• Средства индивидуальной гигиены: шампунь, стиральный порошок и мыло лучше и дешевле покупать на месте)
• Влажные салфетки (можно бактерицидные) с учётом 2х недельного путешествия
• Лайфхак для девочек — сухой шампунь и ты красотка на высоте

Багаж

Для перелёта Вы упаковываете все вещи как вам удобнее: в рюкзак, баул или чемодан на колёсах. Чемодан и другие ненужные в походе вещи можно сдать на хранение в отеле Катманду на всё время путешествия бесплатно.

Перед началом путешествия в горы все необходимые вещи нужно перепаковать в лёгкий рюкзак объемом 30 – 50 л (используется для личного использования на дневных переходах) и рюкзак или баул 100 –120 л который будет нести портер. Если большого рюкзака или баула у Вас нет, летите с чемоданом на колёсиках, в Катманду можно быстро и дёшево купить баул (дешевле чем в Москве).

Рюкзаки и баулы

• В 100 – 120 л рюкзак или баул упаковываются: вещи не используемые для дневного перехода, состав вещей будет меняться в зависимости от погодных условий. Лучше взять рюкзак или баул большего объема, чтобы не мучаться упаковывая вещи каждый день.
• В 30 – 50 л рюкзак упаковываются вещи необходимые под рукой в течении дня: электронная техника, одежда для утепления, бутылка с водой или термос, крем против загара, солнечные очки, головной убор, перекус и т.д.

Услуги портеров

Если вы собираетесь воспользоваться услугами портера по переносу рюкзака или баула, вес рюкзака или баула не может превышать 12 кг. Портер может нести не более 25 кг. В группе будет 1 портер на 2х человек.

На всём протяжении маршрута будет вегетарианское и белковое питание.

Завтрак, обед и ужин включены в стоимость тура, но обеды и ужины в Катманду и/или Покхаре оплачиваются самостоятельно.

Бутилированная вода, газировки и алкогольные напитки оплачиваются самостоятельно.

Каждый! должен позаботиться о личных медикаментах в достаточном количестве, исходя из индивидуальных потребностей и дней путешествия.

То, что может потребоваться в Гималаях:

• Антибиотики
• Усиление окислительных процессов при недостатке кислорода, снижает нагрузку на сердце при гипоксии — Милдронат или аналоги по активному веществу
• Снижает потребление кислорода в тканях при перегрузках и на больших высотах — Гипоксен
• Мочегонное — Диакарб или аналоги по активному веществу
• Манурал или аналог, девушкам на всякий случай
• Таблейтки от диареи
• БАДы-стимуляторы, тоники, регенерация: саган дайля , золотой корень, элеутерококк, женьшень , мака и тд
• Разжижение крови — Аспирин
• Головная боль — Цитрамон или аналоги по активному веществу
• Сосудорасширяющее — Дибазол или аналоги по активному веществу
• Изотоник поддерживающий Na — K баланс и защищающий от обезвоживания на пешей части тура — Регидрон
• Успокоинтельное — Новопассит и аналоги по активному веществу
• Витамины: C, К, Mg, D
• От укачивания — Драмина или аналоги по активному веществу
• От диареи — Левомицитин или аналог
• Заропонижающее — Парацетамол и аналоги по активному веществу
• Обсорбер токсинов ЖКТ — Энтеросгель или Активированный уголь
• Бактерицидные пластыри
• Болеутоляющие
• Заживляющее — Спасатель, Солоксерин
• Мазь от растяжения и уменьшения спазма — Бенгей и аналоги
• Доксициклин, энтерол, фестал, ношпа

Физическая подготовка
За несколько месяцев рекомендуется начинать подготовку к треку. Это важно! Укреплять мышцы спины, ягодиц и ног, а также, эффективная для вас кардионагрузка.

Советы на маршруте

• Ногти стрижём коротко на ногах особенно! )
• Двигаться на высотах свыше 3500 м нужно НЕСПЕШНО. Как улитки))
• Нужно быть внимательным к своему состоянию и сообщать мне о любом дискомфорте
• Пить не менее 2х литров воды. Очень рекомендую пить воду с регидроном для поддержания Na – K баланса. Горячий сладкий чай с лимоном и имбирём.
• Деньги и документы лучше постоянно держать/носить в удобной сумке (через плечо, на поясе, на шее), чтобы не терять за ними контроля.
• На всякий случай желательно сделать копии билета и паспорта (первая страница и виза).
• и сохранить это на любом доступном сайте/в личной почте в доступном формате JPEG, или любом другом легко читаемом.

Деньги

• Деньги лучше взять в "новых" долларах (просить в банке при покупке).
• Не забывайте о сувенирах, вы захотите их купить, по опыту — не более 200–300$, если не планируете глобального шоппинга.

ПЦР тест

Сейчас ПЦР тест не требуется для въезда в Непал, но вам необходимо уточнить информацию перед вылетом. Также, возможны дополнительные требования авиакомпаний и транзитных стран.

Страховка

Покрытие $30 000. Страховка должна покрывать риск занятия трекингом выше 4000 метров. Обязательное покрытие поисково-спасательных работ (ПСР). Где оформить страховку я подскажу, обращайтесь лично!

Билеты на авиаперелёт

Билеты до Катманду покупаются централизованно, все вместе в 1 день. Билеты обратно вы можете купить на любые даты после окончания тура. Вам нужно купить только международные авиабилеты, внутренний перелёт входит в стоимость тура.

Виза

Делается по прилёту в Катманду, или, по желанию, в Москве.

Разрешения (ACAP, TIMS)

Будут готовы к прилёту в Катманду.